1. Đánh răng đúng cách 2 lần mỗi ngày

Đánh răng vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ là bước chăm sóc răng miệng cơ bản và quan trọng nhất. Thói quen này giúp loại bỏ mảng bám, thức ăn thừa và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng, viêm nướu.

Tuy nhiên, đánh răng thường xuyên chưa đủ, việc thực hiện đúng kỹ thuật cũng rất quan trọng. Khi chải răng nên đặt bàn chải nghiêng khoảng 45 độ so với đường viền nướu để phần lông bàn chải có thể tiếp xúc với cả răng và nướu.

Nên chải nhẹ nhàng từng nhóm răng, thực hiện chuyển động từ trên xuống đối với hàm trên, từ dưới lên đối với hàm dưới hoặc xoay tròn bàn chải để làm sạch các kẽ răng. Tránh chải quá mạnh vì có thể làm tổn thương nướu, gây tụt nướu, mòn men răng và khiến răng trở nên ê buốt.

Ngoài ra, nên thay bàn chải đánh răng định kỳ khoảng 3 – 4 tháng/lần hoặc thay sớm hơn nếu lông bàn chải bị xơ, cong.

2. Làm sạch lưỡi mỗi ngày

Không chỉ răng mà bề mặt lưỡi cũng là nơi vi khuẩn và mảng bám có thể tích tụ. Đây là một trong những nguyên nhân gây hơi thở có mùi và ảnh hưởng đến sức khỏe khoang miệng.

Khi vệ sinh răng miệng, nên kết hợp làm sạch mặt trên của lưỡi bằng bàn chải hoặc dụng cụ vệ sinh lưỡi chuyên dụng để loại bỏ vi khuẩn và cặn bám.

3. Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride

Fluoride là thành phần quan trọng giúp bảo vệ men răng, tăng khả năng chống lại axit do vi khuẩn tạo ra và hỗ trợ phòng ngừa sâu răng.

Khi lựa chọn kem đánh răng, nên ưu tiên các sản phẩm có chứa fluoride phù hợp với nhu cầu sử dụng của từng thành viên trong gia đình.

4. Làm sạch kẽ răng bằng tăm chỉ nha khoa và chỉ nha khoa

Một trong những vùng dễ bị bỏ sót khi vệ sinh răng miệng chính là kẽ răng. Đây là nơi thức ăn dễ mắc lại và tạo điều kiện cho mảng bám hình thành.

Tăm xỉa răng thông thường thường khó tiếp cận hoàn toàn vào các kẽ nhỏ và nếu sử dụng không đúng cách có thể gây tổn thương nướu. Trong khi đó, tăm chỉ nha khoa và chỉ nha khoa được thiết kế để nhẹ nhàng lấy đi thức ăn thừa, mảng bám ở những vị trí mà bàn chải khó làm sạch.

Sử dụng tăm chỉ nha khoa hoặc chỉ nha khoa hằng ngày giúp:

• Làm sạch thức ăn mắc trong kẽ răng.

• Hạn chế sự tích tụ của mảng bám.

• Hỗ trợ phòng ngừa viêm nướu và các vấn đề về nha chu.

Đặc biệt, nên hình thành thói quen làm sạch kẽ răng trước khi đi ngủ để loại bỏ các tác nhân gây hại tích tụ trong ngày.

5. Súc miệng và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

Bên cạnh đánh răng và làm sạch kẽ răng, súc miệng sau khi ăn cũng là bước hỗ trợ giúp giảm lượng axit, làm sạch các khu vực khó tiếp cận và duy trì môi trường khoang miệng khỏe mạnh.

Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt và hạn chế thực phẩm nhiều đường là những thói quen có lợi cho sức khỏe răng miệng.

Đường trong bánh kẹo, đồ ngọt có thể bị vi khuẩn trong miệng chuyển hóa thành axit, làm yếu men răng và tăng nguy cơ sâu răng. Vì vậy, sau khi ăn đồ ngọt hoặc thực phẩm có tính axit, nên súc miệng bằng nước lọc để giảm tác động lên răng.

6. Không hút thuốc lá và bảo vệ răng khi cần thiết

Thuốc lá không chỉ làm răng bị xỉn màu mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về nướu và ảnh hưởng đến sức khỏe khoang miệng.

Đối với những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao có nguy cơ va chạm, việc sử dụng dụng cụ bảo vệ răng cũng giúp hạn chế tổn thương không mong muốn.

7. Khám nha khoa định kỳ

Khám nha khoa định kỳ ít nhất 2 lần mỗi năm giúp phát hiện sớm các vấn đề như sâu răng, viêm nướu, cao răng hoặc bệnh nha chu để có hướng xử lý kịp thời.

Việc kiểm tra thường xuyên không chỉ giúp duy trì hàm răng khỏe mạnh mà còn hỗ trợ phát hiện những bất thường trong khoang miệng ngay từ giai đoạn sớm.

8. Chăm sóc răng miệng cho trẻ nhỏ từ sớm

Việc chăm sóc răng miệng nên bắt đầu ngay từ khi trẻ mọc chiếc răng sữa đầu tiên. Cha mẹ có thể dùng khăn sạch lau nhẹ răng và nướu cho trẻ, sau đó chuyển sang sử dụng bàn chải phù hợp với độ tuổi.

Trẻ cần được hướng dẫn cách đánh răng đúng, hạn chế đồ ăn nhiều đường và nên được khám nha khoa định kỳ để hình thành thói quen chăm sóc răng miệng ngay từ nhỏ.

Tanaphar đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe răng miệng

Để hỗ trợ việc chăm sóc răng miệng hằng ngày, Tanaphar mang đến các sản phẩm tiện lợi, giúp làm sạch và bảo vệ khoang miệng cho cả gia đình:

🦷 Gạc răng miệng vô trùng Oraltana
Giúp vệ sinh khoang miệng nhẹ nhàng, phù hợp trong chăm sóc răng miệng hằng ngày, đặc biệt hữu ích cho trẻ nhỏ và những trường hợp cần làm sạch khoang miệng một cách dịu nhẹ.

🦷 Tăm chỉ nha khoa Oraltana
Thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, hỗ trợ làm sạch thức ăn thừa và mảng bám ở các kẽ răng mà bàn chải khó tiếp cận.

🦷 Chỉ nha khoa Oraltana
Giúp làm sạch sâu giữa các kẽ răng, hỗ trợ duy trì nướu khỏe mạnh và hoàn thiện quy trình chăm sóc răng miệng mỗi ngày.

Một nụ cười khỏe đẹp bắt đầu từ những thói quen nhỏ. Hãy duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn nhé!