Giáo viên, ca sĩ: Làm gì khi thường xuyên mất giọng , khàn tiếng

Nghề giáo viên, ca sĩ … là một trong những nghề phải vận động thanh quản với cường độ cao, thường xuyên gặp tình trạng mất giọng, khàn tiếng. Tình trạng này kéo dài sẽ trở thành viêm họng hạt, viêm họng mãn tính, khiến người mắc vô cùng mệt mỏi, khó chịu.

Vậy có những cách nào đều điều trị mất giọng, khàn tiếng lâu ngày không? Hãy cùng Tanaphar tìm hiểu nhé!

1. Mất giọng khàn tiếng từ đâu mà ra?

Mất giọng, khàn tiếng là một triệu chứng chứ không phải là bệnh lý. Người bị mất giọng sẽ thấy giọng nói mình rất thô, khàn, khó nghe hoặc phải cố gắng rất nhiều mới nói được.

Nguyên nhân của hiện tượng này là do: Khi nói, không khí di chuyển qua các nếp gấp trong thanh quản chịu trách nhiệm tạo ra rung động âm thanh. Nếu thanh quản sưng hoặc tắc nghẽn, độ rung sẽ bị thay đổi, do đó gây ra những thay đổi trong giọng nói hoặc hiện tượng mất giọng, khàn tiếng.

mất giọng khàn tiếng

2. Vì sao giáo viên, ca sĩ hay bị mất giọng khàn tiếng?

2.1. Nói, hát với âm lượng lớn trong thời gian dài

Để truyền đạt bài giảng rõ ràng, hay hát một ca khúc với đầy đủ cảm xúc, giảng viên hay ca sĩ đều phải cố gắng phát ra âm lượng lớn. Việc thường xuyên nói, hát to tiếng, khiến dây thanh quản bị cọ sát liên tục, gây tổn thương, viêm nhiễm ở khu vực cổ họng.

 2.2. Căng thẳng quá độ

Khi bị stress, dây thanh quản sẽ biến dạng, niêm mạc thanh quản teo lại, làm ảnh hưởng trầm trọng đến giọng nói. Thêm vào đó, cơ thể kiệt quệ và tình trạng tâm lý căng thẳng khiến quá trình điều tiết hơi ra và vào lồng ngực khó khăn hơn, dẫn đến tình trạng mất giọng, khàn tiếng

2.3. Bụi phấn tích tụ

Phấn viết bảng được hình thành từ các phân tử Canxi cacbonat. Khi viết, những phân tử Canxi cacbonat bay trong không khí, tạo thành bụi phấn. Vừa giảng dạy vừa viết, khiến thầy cô hít phải lượng lớn bụi phấn.

Bụi phấn ở trong vòm họng lâu ngày làm giảm đi sức đề kháng của hệ hô hấp. Đây là cơ hội để virus, vi khuẩn tấn công, gây mất giọng, khản tiếng.

2.4. Tác động khác

Ngoài những nguyên nhân kể trên, các tác động từ bên ngoài và chất lượng không khí ngày càng đi xuống cũng là nguyên nhân làm cho tình trạng mất giọng, khàn tiếng của giáo viên, ca sĩ ngày càng trở nên trầm trọng. Các tác động khác có thể kể đến:

  • Các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp như: viêm họng, viêm thanh quản, viêm amidan, ….
  • Trào ngược thực quản dạ dày, viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày…
  • Thường xuyên sử dụng chất kích thích: thuốc lá, đồ uống có chứa cồn và caffein
  • Dị ứng thời tiết gây kích ứng ở cổ họng
  • Chất lượng không khí tại khu vực sinh sống kém, bị ô nhiễm trầm trọng

mất giọng khàn tiếng

3. Biện pháp hiệu quả để tránh mất giọng, khàn tiếng?

Điều đầu tiên và quan trọng nhất để tránh không bị mất giọng, khản tiếng đó là hạn chế sử dụng giọng nói quá nhiều và to. Bạn hãy chú ý lắng nghe sức khỏe của bản thân mình. Khi cổ họng có dấu hiệu căng thẳng, hãy nghỉ ngơi và cho dây thanh quản của bạn thời gian để hồi phục.

Ngoài ra nếu bị khan tiếng lâu ngày, viêm họng mãn tính, bạn nên chú ý thêm những điểm sau:

  • Ăn uống đủ chất, dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ
  • Tránh các yếu tố kích thích như: cà phê, chất chứa cồn, khói bụi
  • Đeo khẩu trang thường xuyên
  • Giữ ấm vùng cổ khi chuyển mùa
  • Hạn chế tối đa tác động thô bạo lên cổ họng như: hắng giọng, khạc nhổ.

3.1. Đừng quên sử dụng thiết bị hỗ trợ âm thanh

Micro giúp khuyếch đại giọng nói của bạn lên gấp nhiều lần. Trong các không gian lớn, nhiều tiếng ồn, micro là công cụ hỗ trợ hữu hiệu giúp bạn tránh khỏi tình trọng khản giọng, mất tiếng. 

3.2. Khởi động giọng nói trước khi vào ca hát, giảng bài

Tác động đột ngột, khiến dây thanh quản dễ bị tổn thương hơn. Trước mỗi buổi biểu diễn, bài giảng, hãy tiến hành một vài động tác khởi động dưới đây. Tin chắc rằng, tình trạng khản giọng, mất tiêng sẽ lùi xa:

  • Đứng thẳng, mở vai, đầu ngẩng cao, ngực hơi ưỡn

  • Hít thở thật sâu

  • Thả lỏng xương hàm

  • Nhâm nhi một chút nước ấm

  • Phát âm từ từ, tăng cường độ âm thanh

3.3. Cách trị khàn tiếng tại nhà

Ngay trong gian bếp của bạn đã có sẵn những nguyên liệu thiên nhiên giúp đẩy lùi mất tiếng, khản giọng:

 mất giọng khản tiếng

4. Giải đáp thắc mắc: Khàn tiếng uống gì

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Viên ngậm ho La hán quả Tana là một sản phẩm có uy tín trên thị trường. Nhờ kết hợp các thảo dược thiên nhiên quý hiếm, sản phẩm hỗ trợ bổ phế, hỗ trợ giảm đờm, hỗ trợ ấm họng; hỗ trợ làm dịu ho do cảm lạnh, ho gió, ho khan, ho có đờm, ho do thay đổi thời tiết, ho lâu ngày; hỗ trợ giảm ngứa, rát cổ họng, khản tiếng do ho lâu ngày. 

Sản phẩm được sản xuất dưới hai dạng vỉ và viên vô cùng tiện lợi, phù hợp cho dùng cá nhân, mang đến công sở, giảng đường, phòng trà….

la hán quả tanala hán quả tana không đường
Hình 3: Sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe La hán quả TANA có đường/ không đường
  • Nguồn gốc: Công ty cổ phần TANAPHAR.
  • Thành phần: Tinh dầu Bạc hà, tinh dầu Quế, tinh dầu Khuynh diệp, tinh dầu Gừng,…
  • Công dụng:
    • Hỗ trợ bổ phế, hỗ trợ giảm đờm, hỗ trợ ấm họng;
    • Hỗ trợ làm dịu ho do cảm lạnh, ho gió, ho khan, ho có đờm, ho do thay đổi thời tiết, ho lâu ngày;
    • Hỗ trợ giảm ngứa, rát cổ họng, khản tiếng do ho lâu ngày.
  • Đối tượng sử dụng: Người lớn và trẻ từ 6 tuổi
  • Lưu ý: Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc.
Tham khảo các sản phẩm trị ho khác do TANAPHAR sản xuất  tại đây

Bên cạnh việc chọn các sản phẩm từ la hán quả an toàn, phù hợp với cơ địa, người dùng cũng nên kết hợp với chế độ ăn đủ dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn và hướng dẫn của bác sĩ để có hiệu quả trị bệnh tốt nhất.

Nếu còn băn khoăn về công dụng và cách dùng của sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe – viên ngậm ho La hán quả TANA, quý khách hãy liên hệ qua hotline 0968174279  hoặc để lại câu hỏi ở phần comment bên dưới để được Tanaphar giải đáp chính xác, nhanh chóng nhất.

 

Call Now Button